*Workshop Yoga: 'Pranayama et Méditation'

 Le dimanche 1 décembre 2019

de 15h à 17h

 

 

 

 

 

Durée: 2h

Max: 20 personnes

Prix: 20€

 

Inscriptions via l'event facebook ou par sms au 0498/292333

 

*Pranayama (Techniques de respiration)

 

Il y a un rythme cosmique dans toute forme de vie.. même le soliel respire!

On naît tous en prenant une grande respiration profonde!

Au fur et à mesure des années, des expériences, des différentes émotions vécues, du stress, notre respiration se raccourcit et se situe de plus en plus au niveau de la poitrine alors qu'elle devrait aussi se trouver au niveau de l'abdomen..

 

Dans cet atelier nous allons explorer ensemble différentes techniques de respiration afin de calmer le mental et toutes les émotions qui vont avec et grâce à ces exercices nous pourrons plus facilement aborder les techniques de méditation qui suivront.

 

 

*Méditation

A travers la méditation nous allons apprendre à nous observer, à observer notre mental et son fonctionnement, les émotions et les réactions qui en découlent (physiques comme mentales).

Nous allons explorer ce qui se passe en nous et apprendre a prendre du recul et à lâcher prise par rapport à toutes ces pensées qui nous envahissent continuellement.

 

J'utiliserai différentes techniques comme la visualisation, la respiration, un mantra ou l'observation d'un objet ou d'une image..

 

 

*Bienfaits de la respiration et de la Méditation

  • Élimine les toxines de l'organisme
  • régénère le corps et favorise la guérison
  • améliore la concentration
  • affine la cocentration/ rend les pensées plus claires
  • on se libère des pensées négatives
  • amélioration de la mémoire et la capacité à apprendre
  • réduit la pression sanguine et le rythme cardiaque
  • réduit le lactose du sang, signe de stress et anxiété
  • permet d'avoir une meilleure connaisance et une meilleure confiance en soi
  • augmente le bien-être et la paix intérieure

 

Bref, que du bon!! :-)